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▲尾牙、春节团聚和春酒,若连续放纵大吃,罹患大肠癌的风险恐怕会大幅上升。(图/NOW健康)文/ 王澍清/NOW健康新年的庆祝活动大多与吃有密切关系,尾牙、春节团聚和春酒,若连续放纵大吃,罹患大肠癌的风险恐怕会大幅上升。罹患大肠癌与个人缺乏运动、肥胖以及爱吃烧烤与红肉有关,国民健康署署长王英伟提醒您:新春「多运动、聚餐多蔬果少红肉、定期筛检保健康,全民“肠”乐过好年!」新春「多运动」 减少肠癌乐过年世界卫生组织指出,21%至25%的大肠癌可归因于身体活动不足,建议新春假期阖家出游或与亲朋好友相约走春时,尽量多走路,若年假每天快走1小时(时速6公里),7天下来就能轻松消耗约2,000大卡热量,不仅能瘦身苗条、增加亲友相聚时光还能降低大肠癌罹患风险,一举数得。聚餐选择我做主 健康饮食乐活趣国民健康署建议,尾牙、春酒聚餐时,民众最好多挑选当季新鲜、颜色丰富且富含纤维的蔬菜,少吃红肉(猪、羊、牛)及加工肉品(烟燻、盐渍或以亚硝酸盐加工)等被证实会提高大肠癌发生率的食材,改以鱼肉、瘦鸡肉代替红肉,烹煮时尽量少油、少盐、少糖,才能减少肥胖及罹患大肠癌风险。定期筛检降2成3死亡率 「肠」命百岁迎新年有鑑于88%大肠癌多发生于50岁以上的民众,国健署呼吁50岁以上至未满75岁的民众,可多利用国健署所补助的每2年1次的定量免疫法粪便潜血检查,趁着新年团聚时刻,提醒身边亲友定期接受大肠癌筛检。国健署自民国99年起全面推动大肠癌筛检,透过资料分析有接受筛检与没接受筛检的民众,比较2者死于大肠癌的风险,结果显示:若筛检率能达40%,在同样的复筛率下,可降低23%的死亡率。「肠」保健康4要诀 远离大肠癌风险新年假期是亲友团聚和犒赏自己的重要时刻,过年期间不免大鱼大肉,加上大多民众选择宅在家里看新春节目,国健署呼吁:大肠癌许多的危险因子多半和生活作息有关,包含肥胖、高脂肪食物、红肉、低纤维饮食等,把握以下步骤,新春远离大肠癌。(一)多运动:肥胖的人罹患大肠癌的风险,比一般人高出1至2倍,而21%至25%的大肠癌可归因于身体活动不足,平时就要保持规律的运动习惯,餐后与亲朋好友相约散步,联系情感也避免肥胖上身。(二)少红肉:国际癌症总署指出,每天摄取超过50克的加工肉品或100克的红肉(猪、羊、牛)罹患大肠癌的风险会增加17%。(三)多蔬果:每日建议食用3份蔬菜与2份水果,蔬菜1份大约是煮熟后半个饭碗的量;水果1份相当于1个拳头大小。挑选当季新鲜、颜色丰富且富含纤维的蔬菜,如:花椰菜、杏鲍菇、洋葱、甜椒等。(四)要筛检:大肠癌好发于50岁以上的民众,随着年龄增加发生率也会随着攀升。而研究已证实定期每2年接受1次粪便潜血检查,可有效降低大肠癌死亡率2成至3成。更多健康资讯一次满足!点此进入【NOW健康】

新年快乐!过年一到,除了全家大小聚在一起吃团圆饭之外,也会有走春、祭祖等传统习俗,但对小朋友来说,最重要的还是那一包包装满「小朋友」钞票的红包。但日前一名网友在网上抱怨,家中一个长辈平常并不讨人喜欢,在发红包给晚辈时,甚至用丢的将红包丢到地上,让网友看了直呼「像是施舍给乞丐」。▲过年发红包是春节习俗。(资料照/记者谷庭摄)「用丢的就走真的让人很不爽!」该名网友在脸书社团「爆怨公社」贴文表示,家族里的一个长辈,平常很喜欢到处炫耀自己很厉害,所以原PO跟其他晚辈都不爱收她的礼物,但到了过年,免不了还是要收红包,原PO一开始推托说不要,但那名长辈竟然直接用丢的给他,「不管是不是掉在地上,人就走了。」让原PO见状好生气。而在另一天,那名长辈又准备包红包给其他小朋友,但小孩还小不懂事,不知道收红包的习俗,所以迟迟没有从长辈手上拿下红包,「她不是塞小孩衣服或口袋喔,就直接用丢的落在小孩坐的椅子上!」原PO忍无可忍,最后把红包退还给长辈,「这个态度真的让人很不爽…用丢的…」▲ 原PO抱怨家中长辈的态度。(图/翻摄自爆怨公社FB)原PO在文末也征询网友的意见,「大家会怎么做呢?向钱低头默默收起来还是还她?」网友一看文章,便在留言处热烈讨论,有人说,「丢回去~不爽给我们也不爽收~」、「用丢的感觉像是施舍给乞丐似的…观感真的会很差…」,但也有人觉得,「拜讬快拿钱砸我」、「我可以让他丢到破产」、「就收下啊,有钱为何不拿?反正只认钱不认人」。(殷悦哲报导)

NOW健康/年节吃喝掌握4要诀 远离大肠癌「肠」命百岁

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